Was sollte man nicht tun wenn man schwanger werden will Was sollte man nicht tun wenn man schwanger werden will

Was sollte man nicht tun wenn man schwanger werden will?

Was sollte man nicht tun, wenn man schwanger werden will?

Der Wunsch, schwanger zu werden, ist ein bedeutender Schritt im Leben. Um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, ist es wichtig, schädliche Verhaltensweisen zu erkennen und zu vermeiden. Doch was sollte man bei Kinderwunsch vermeiden? In diesem Beitrag erfahren Sie, was hindert, schwanger zu werden, und auf welche Dinge Sie verzichten sollten, um Ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen.


1. Was soll man nicht machen, wenn man schwanger werden will? Stress vermeiden

Dauerhafter Stress kann die Hormonbalance stören, die für den Eisprung und die Empfängnis entscheidend ist. Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was den Menstruationszyklus negativ beeinflussen kann.

Was man stattdessen tun sollte:

  • Bauen Sie regelmäßige Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation in Ihren Alltag ein.
  • Gönnen Sie sich ausreichend Pausen und achten Sie auf eine gesunde Work-Life-Balance.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder einer Vertrauensperson über Ihre Ängste und Sorgen.

2. Auf was sollte man verzichten, wenn man schwanger werden will? Ungesunde Ernährung und Gewichtsschwankungen

Eine unausgewogene Ernährung, Übergewicht oder Untergewicht können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Zu viele verarbeitete Lebensmittel, Zucker und gesättigte Fette wirken sich negativ auf den Hormonhaushalt aus.

Was man stattdessen tun sollte:

  • Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und Eiweiß.
  • Vermeiden Sie strenge Diäten oder Hungerkuren, die den Körper belasten.
  • Ergänzen Sie Ihre Ernährung bei Bedarf mit wichtigen Nährstoffen wie Folsäure, Eisen und Omega-3-Fettsäuren.

3. Was hindert, schwanger zu werden? Alkohol- und Nikotinkonsum

Alkohol und Nikotin sind bekannte Faktoren, die die Fruchtbarkeit verringern können. Rauchen schädigt die Eizellen und beeinträchtigt die Eierstöcke. Alkohol stört den Hormonhaushalt und kann die Chancen auf eine Schwangerschaft mindern.

Was man stattdessen tun sollte:

  • Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Zigaretten bereits bei Kinderwunsch.
  • Bitten Sie auch Ihren Partner, mit dem Rauchen aufzuhören, da dies die Spermienqualität verbessert.
  • Falls der Verzicht schwerfällt, ziehen Sie professionelle Unterstützung in Betracht.

4. Zu wenig Schlaf und unregelmäßiger Lebensstil

Schlafmangel und ein unregelmäßiger Lebensstil wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus. Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers und die hormonelle Balance.

Was man stattdessen tun sollte:

  • Sorgen Sie für 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht und halten Sie einen festen Schlafrhythmus ein.
  • Reduzieren Sie den Gebrauch von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen.
  • Achten Sie auf eine ruhige und angenehme Schlafumgebung.

5. Zyklus ignorieren: Was sollte man bei Kinderwunsch vermeiden?

Viele Frauen wissen nicht genau, wann ihre fruchtbaren Tage sind. Ohne dieses Wissen verpassen Paare möglicherweise den optimalen Zeitpunkt für eine Empfängnis.

Was man stattdessen tun sollte:

  • Nutzen Sie eine Zyklus-App oder führen Sie ein Fruchtbarkeitstagebuch.
  • Beobachten Sie den Zervikalschleim und messen Sie Ihre Basaltemperatur, um den Eisprung zu bestimmen.
  • Haben Sie regelmäßigen Geschlechtsverkehr, besonders in der fruchtbaren Phase (zwei Tage vor und am Tag des Eisprungs).

6. Zu viel Koffein konsumieren

Ein hoher Koffeinkonsum kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Studien zeigen, dass mehr als 200–300 mg Koffein pro Tag (etwa 2–3 Tassen Kaffee) das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen könnten.

Was man stattdessen tun sollte:

  • Reduzieren Sie den Koffeinkonsum auf maximal eine Tasse Kaffee pro Tag.
  • Probieren Sie Alternativen wie Kräutertee oder koffeinfreien Kaffee.

7. Kontakt mit schädlichen Substanzen

Einige Medikamente, Chemikalien und Umweltgifte können die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen. Dazu gehören Lösungsmittel, Pestizide und bestimmte Arzneimittel.

Was man stattdessen tun sollte:

  • Besprechen Sie die Einnahme von Medikamenten mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger werden möchten.
  • Verwenden Sie umweltfreundliche Reinigungsmittel und vermeiden Sie den Kontakt mit Chemikalien.
  • Tragen Sie Schutzkleidung, falls Sie in einem risikobehafteten Berufsfeld arbeiten.

8. Zu lange warten: Auf was sollte man verzichten, wenn man schwanger werden will?

Das Alter spielt eine große Rolle bei der Fruchtbarkeit. Die Qualität und Quantität der Eizellen nimmt mit zunehmendem Alter ab, was die Chancen auf eine Schwangerschaft verringern kann.

Was man stattdessen tun sollte:

  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, suchen Sie frühzeitig ärztlichen Rat.
  • Lassen Sie Ihre Fruchtbarkeit testen, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind.
  • Erwägen Sie bei Bedarf eine Kinderwunschklinik oder alternative Behandlungsmethoden.

Fazit

Wenn Sie sich fragen, was soll man nicht machen, wenn man schwanger werden will, oder überlegen, was sollte man bei Kinderwunsch vermeiden, ist es wichtig, sich auf eine gesunde Lebensweise zu konzentrieren. Reduzieren Sie Stress, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und verzichten Sie auf schädliche Substanzen wie Alkohol und Nikotin. Mit diesen Maßnahmen können Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft deutlich erhöhen.

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